dieta a

[...] jakas konkretna odpowiedz bo troche mi go szkoda bo powoli sie zniecheca" kazdy by sie zniechcecił po takich katuszach,tymbardziej że nie ma prawa przyniesc najmniejszych kożysci;] (zakładajac ze dieta jest równie "dobrze" przemyslana) podstawowy i najczęstszy bład poczatkujacego;] Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-07-08 15:18:50

Jeśli Twoja wga wynosi 65 kilo jak w profilu to i bez odżywek tylko z dobrze dobraną i systematyczną oraz stanowczą dietą spokojnie będziesz dobrze rósł. Tak odrazu po siłowni możesz zjeść bananki, jabłka :) A potem pierś + ryż oraz surówka/owoce.. Na noc Twaróg/jajaka/tuńczyk i będzie gites :) Wiadomo z odżywkami szybciej i "łatwiej"...

[...] to mi to cos wejdzie na mase :( waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym zrobic wpie** jadłem ;] magnum 5000 gainer vital max 1 nitrobolon ( okropny smak = okropne bóle głowy ) czy jezeli powiedzmy mam nad czynnosc hormonow tarczycy i powiedzmy mam szybki metabolizm czy nawet w takim przypadku dieta pomoze ?

Wiem że dieta to podstawa ale nie za bardzo moge stosować diety bo na to to trzeba mnieć fundusze a studenci nie maja za dużo kasy .Ogulnie to jem dużo mięsa i raz dziennie ryż na obiad

Dobra wszystko jasne:) Tyle wiem:) Ale jak ma wyglądac ta dieta?? Nadwyżka kaloryczna? Czy tez mały deficyt? w tym jest problem...nie chce stracic tych mięśni które juz udało mi się wypracować...a chce zrzucic brzuch

carbo mozesz dokupic smialo i lykac po treningu 50g oraz wg brakow w diecie,a tauryne olej bo masz w kazdej porcji cp 1g tauryny Ty tez rosnij zdrow:D i pamietaj dieta jest najwazniejsza

ja próbowałem z kretą i gdyby nie to że ją odstawiłem to nic bym nie zrzucił aż się boje używać tego anabolika ale poważnie. lepiej bez. a o katabolizm przy naszych wymiarach 70-90 kg gdzie jest jeszcze tluszcz to się nie martw. dieta low carb dużo białka i nic nie spadnie. pozdr

a na marginesie jak Twoja dieta wygląda tak jak w jednym z Twoich tematów, w którym prosiłeś o poprawę treningu to już wiesz gdzie tkwi Twój problem jeśli nadal nie masz diety to nie masz przyrostów w trudnych regionach

pierw dieta z bilansem kalorycnzym ujemnym potem odpowiedni trening mozna dodac hitt potem duzo bialak w swojej diecie jak masz maly % BF to BCAA a spalasz na koncu ja polecam venoma chyba najsilniejszy spalacz na rynku ale jak nie miales doczynienia ze spalaczami jeszcze to thermo speed olimpu pozdro

a wiec,nie da sie zrobic i masy i rzezby na raz,hmb to wywalenie kasy,mas xxl i kreatyna owszen sa dobre,jak z dieta? napisz cala ankiete to ci napisze czy i czego ci potrzeba,pzdr

[...] EDIT: a co do tego dokupic aby przyrost masy byl jak najwiekszy (powod tego opisywalem w poprzednim temacie) Myslalem nad mzb, bcaa, witaminy, gainer, bialko + oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mam budowe ciala, ze wogole sie nie zatluszczam. Pomyslalem aby miec bilans dodatni nawet +600kalori i mam pytanie: Ile dziennie moge [...]

Zestaw dobry a jak tam z dietą u Ciebie ?

[...] a potem możesz sobie urozmaicać (jest tego na YT); możesz też dorzucić wyciskanie na podłodze, albo pompki. Niektórzy robią te (lub podobne) kompleksy poza treningiem siłowym - niejako zamiast aerobów :) i chwalą efekty. Oczywiście dieta to podstawa.. nikt Ci jej nie ułoży.. Dział ODŻYWIANIE ---> tam mogą poprawić Ci to, co sam ułożysz..

[...] robionych przysiadow i pompek) - polepszyc wizualnie wyglad calego ciala - zgubic zbedny tlusz (zdrowo okolo 3 kg/miesiac) Jesli chodzi o jedzenie to zajzyj do dzialu dieta - tam najlepiej Ci wszystko wytlumacza!!, ale juz na poczatek podam Ci podstawy: - staraj sie przyjmowac 4-5 posilkow dziennie w regularnych odstepach czasowych. - [...]

nie masz kasy na trzymanie diety a na suple masz? dziwnie do tego podchodzisz... dieta bez amino da Ci duzo wiecej niz amino bez diety wiec sie zastanow dobrze

kurde, ile straciles na TSE? tu moze nie byc winny spalacz a dieta... bo duzo masz do spalenia Scorch dobry wybór

jeśli budujesz masę to możesz dodać aeroby w dni nietreningowe tak aby trzymać poziom tłuszczu w ryzach. Jesteś w tej sytuacji że musisz dobrze manewrować dietą jeśli masa idzie w górę jest ok ale pod warunkiem że to masa mięśniowa a nie tłuszczowa , jeśli idzie fat w górę to obetnij troszkę węgli i dodaj aeroby pozdro

Czlowieku: a gdzie regeneracja? Porzadna dieta i 1x w tygodniu FBW + 4 x pilka. Od kiedy ta pilka ze jeszcze masz 80 kg?

[...] w diecie aby było z czego ciąć. Jeśli chodzi o mnie to polecam jakiś trening całościowy może być jakiś trening z tematów podwieszonych w dziale ladies i dobra zbilnsowana dieta to jest baza działań. Aeroby na razie nie są konieczne bo większa aktywność nie przyspieszy znacznie redukcji. Najpierw trzeba wykorzystać potencjał dobrej diety i [...]

shadow CC jest bardzo dobrą dietą i nie jest wydziwianą . Do autora: słonecznik masło orzechowe wywalić Zamiast tuńczyka z puszki dać śledzia/makrele/łososia do LC a do HC dać mintaj/morszczuk.